사회 사업

셀프 케어 AZ – 여름에 슈퍼 셀프 케어를 보내는 방법: 주간 가이드

작성자: Erlene Grise-Owens, EdD, LCSW, MSW, MRE, 사회복지사 및 기타 지원 전문가를 위한 A-to-Z 자가 관리 핸드북 수석 편집자

젊은 사회복지사 6~8월은 잠시 쉬고 새로운 글을 올리지 않을 예정입니다. 그러나 우리는 ~ 아니다 당신과 상관없이! 우리와 함께 슈퍼셀프케어-여름! 이 게시물은 여름 내내 자기 관리를 지원하고 심화하기 위해 매주 중점을 두는 가이드를 제공합니다.

이 커리큘럼은 여러분의 개인 가이드입니다! 또한 동료(팀 구성원, 책임 파트너 등)를 초대하여 함께 하세요. 관리자, 강사, 교직원, 관리자: 이 리소스는 자기 관리 과정 또는 기타 서비스에 준비되어 있습니다.

작동 방식은 다음과 같습니다. 이 게시물을 다운로드하세요. 그러면 앞으로 12주 동안 지정된 링크를 읽으면서 한 주를 시작해 보세요. (각 게시물에 포함된 링크도 꼭 읽어보세요.) 일주일 내내 이 말씀을 묵상하고 적용하십시오. 다른 사람들과 함께 커리큘럼을 진행하는 경우 토론을 통해 아이디어를 창출하고 서로를 지원하세요. 기억하세요: 자기 관리는 목적지가 아닌 여정입니다. 시작하자…

슈퍼 셀프 케어 여름: 주간 가이드

6월

  • 1주차현명한 계획을 세우세요 (또는 현재 버전을 업데이트하세요). 원래는 새해를 맞아 이 게시물을 썼지만, 새로운 시작이나 재설정을 원하는 시기에 적합합니다. 이 자료를 사용하여 자기 관리 계획을 설계하고 이번 주에 테스트해 보세요. 무슨 일이 잘 진행되고 있나요? 어떤 조정을 해야 합니까? 자기 관리가 필요하다는 것을 기억하십시오 개인, 집단, 의도적. 그럴 필요가있다 SMART하고 체계적이며 지속 가능합니다. 다음 게시물을 활용하여 이번 여름 계획을 더욱 구체화하세요.
  • 2주차자기 관리는 이기적이지 않다고 결심하십시오. 가득 찼어요. 탁월한 자기 관리의 여름을 시작하면서 자신을 포함하여 저항에 직면할 가능성이 있습니다. 가장 큰 장애물 중 하나는 자기 관리가 이기적이므로 나쁘다는 뿌리깊고 내면화된 메시지입니다. 이번 주에는 자기 관리 일정을 완료(COMPLETE)로 조정하는 데 집중하세요.
  • 3주차여름 자기관리 실천하기 본격적인 여름(북반구)에 접어들면서 기쁨과 힘이 넘치는 자유로서의 자기관리를 강조합시다. 자기 관리의 이러한 측면을 어떻게 의도적으로 (재)구매할 수 있습니까?
  • 4주차충분한 자기 관리에 집중하세요. “높은” 자기 관리는 “완벽한” 자기 관리를 의미하지 않습니다. 사실, “충분한” 자기 관리는 훌륭할 수 있습니다! 이 게시물의 “활성 체크리스트”를 사용하여 Good Enough!를 강화하세요!

칠월

  • 5주차휴식을 취하다! 여름에 자신을 돌보는 것은 즐거운 시간을 보내는 것이 인간의 권리임을 상기시켜주는 좋은 시간입니다! 하지만 우리 대부분은 이에 대한 수업을 들어야 합니다! (펑!) 이 글은 당신을 위한 글입니다 여가시간 101– 최고의 여름 과제를 위해.
  • 6주차자기 관리가 항상 기분이 좋은 것은 아니라는 점을 기억하세요. 자기 관리는 “기분 좋은” 일에 관한 것이지만, 자기 관리는 삶을 최대한 활용하는 것을 포함합니다. 이번 주의 독서를 활용하여 전체적인 생활 방식의 고통스럽고, 어렵고, 불편하고, 지루한 측면을 관리하는 자기 관리를 명상하고 활성화하십시오.
  • 7주차저렴한 도전에 참여하세요. 자기 관리에 대한 또 다른 일반적인 통념은 그것이 많은 돈이 드는 사치라는 것입니다. 이번주 활동: 자기관리는 싸다! 이 책을 읽으면 다양한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 무엇을 추가할 수 있나요?
  • 8주차국제 자기관리의 날을 축하하세요! 매년 열리는 세계 자기 관리의 날 BINGO를 위한 시간입니다! 이게 7월 24일이야 이 행사는 자기 관리가 연중무휴 24시간 약속임을 강조합니다. BINGO 카드를 사용해 즐거운 축하를 즐겨보세요. 본격적인 자기관리에 힘쓰는 여름을 보내고 계신가요? 빙고입니다!

팔월

  • 9주차전문적인 자기 관리 실천. 자기 관리에 대한 또 다른 일반적인 통념은 일을 마치고 회복하기 위해 하는 일이라는 것입니다. 훌륭한 자기 관리는 일과 삶의 균형이 아니라 생활 방식의 조화에 관한 것입니다. 즉, 일은 삶의 일부이며 삶과 분리되지 않습니다. 또한 전문적인 자기 관리는 개인적인 자기 관리만큼 중요합니다. 이번 주에는 전문적인 자기 관리에 집중하세요. (참고: 이 튜토리얼은 전문적인 자가 관리 I과 II의 두 부분으로 구성되어 있습니다. 두 블로그 게시물을 모두 확인하세요.) 이미 전문적인 자가 관리를 어떻게 하고 계시나요? 어떻게 개선할 수 있나요?
  • 10주차귀하의 집이 귀하의 자기 관리를 어떻게 지원하는지 고려하십시오. 아이러니하게도 우리는 자기 관리를 소홀히 하는 만큼 자기 관리와 같은 가사의 강력한 측면도 무시합니다. 이 학습 내용을 활용하여 가정에서의 자기 관리에 대한 더 깊은 헌신을 안내하십시오.
  • 11주차몇 가지 기본 사항으로 돌아가기: “R” 어떻게요? 훌륭한 자기 관리를 위해서는 자기 관리의 기본 사항을 정기적으로 방문해야 합니다. 이번 주 과제는 갱신, 명상, 순환, 휴식 및 관계를 검토하고 강화하고 다시 약속하도록 안내합니다.
  • 12주차자기 관리를 습관화하세요! 집중적인 자기 관리 여름의 마지막 주에 여행의 발전을 강화하십시오. 자신을 돌보는 습관을 들이도록 노력하세요!

또한 기억하세요: 축하는 훌륭한 자기 관리의 일부입니다. 그러니 축하하세요!

본격적인 자기 관리의 여름이 끝나가는 지금, 여러분의 개별화되고 조화되고 목표가 분명한 자기 관리가 스마트하고 체계적이며 지속 가능한 습관이 되기를 바랍니다! 그리고, 우리 모두는 자기 관리 습관을 지속적으로 강화하고 개선해야 합니다. 계속 지켜봐 주시기 바랍니다! 9월은 자기관리 인식의 달입니다. 우리는 당신과 함께 그것을 축하할 것입니다!

평화, 사랑, 자기 관리, Erlene

Erlene Grise-Owens, EdD, LCSW, MSW, MRE는 The Partner의 파트너입니다. 웰니스그룹 등 이 LLC는 조직의 건강 및 복지에 대한 테스트, 교육 및 컨설팅을 제공합니다. 박사. Grise-Owens는 이 책의 수석 편집자입니다. 사회복지사 및 기타 지원 전문가를 위한 I-to-Z 자기 관리 핸드북. 전직 교수이자 대학원 프로그램 디렉터였던 그녀와 소규모(그러나 강력한!) 동료 그룹은 사회 복지 교육 커리큘럼의 일부로 자기 관리를 장려하는 캠페인을 시작했습니다. 이전에는 임상 및 행정 업무를 담당했습니다. 독소와 기능 장애를 가까이에서 개인적으로 탐색하는 경험을 해보세요! 마찬가지로 교사로서 그는 학생들이 현장에 빠르게 들어가는 것을 보았습니다. 헌신적인 사회복지사로서 그는 근로자의 복지가 사회 정의와 인권의 문제라고 믿습니다. 따라서 귀하는 자기 관리와 건강을 증진하는 임무를 수행하고 계십니다!




Source link

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

Back to top button